W telegraficznym skrócie. FIWE - niesamowite przeżycie, świetni ludzie, pełno wrażeń. Weekend na mega wariata, mega speedzie, ale fajnie było /-)_ /-)_ No i powrót do rzeczywistości :-)) Wszystkie treningi siłowe wykonane! 8-) Aero wypadło jedynie w środę z przyczyn zdrowotnych, a tak codziennie po ok 60 min wykonane :-)) Waga się stabilizuje - [...]
Dlatego nie truję teraz tyłka :-)) Ładowanie chyba jednak zadziałało, bo dziś na wadze -2kg 8-) 8-) Zobaczymy pod koniec tygodnia. Wczoraj męczona klata i bary! + 60 min bieżnia - 620 kcal Ostatnia prosta przede mną. @@-) Skupienie maksymalne. Pełne obroty z cardio, salką i dietą :-)) Nie może być lipy ani wstydu! Zresztą Artur by mnie nie [...]
[...] było się nażreć pierogów %-) ______________ Dziś już żadnych odstępstw nie ma, powrót do normalnego trybu jedzenia. Znów trzy dni treningów pod rząd o ile nie 4, bo nie wiem czy zrobię tak samo jak w tym tygodniu i plecy wpadną w sobotę, bo w sylwestra wolałabym się wyspać %-) Dziś bareczki \-) ;-D 8-) No a jutro na 99% wizyta w Śremie %-) [...]
[...] było do sportowej sylwetki, jakie posypały się negatywne komentarze %-) Wtedy znajomy na siłowni spytał się mojej kumpeli jak sobie z tym radze, że pewnie jest mi ciężko i czy nie potrzebuje pomocy |-) |-) |-) Myślał, ze jestem załamana po tym %-) Każdy robiący coś i wyglądający ponad przeciętnie będzie pod ostrzałem krytyki. Tylko pytanie [...]
[...] zapisuje pomiary fałd i może na tej podstawie można coś określić, ale nie mam tych zapisek, więc nie umiem odpowiedzieć. rion - to fakt, masz rację. Push Press z hantlami czy ze sztangą, to wycisk niemiłosierny. Ale i tak jestem dumna z siebie, że 30kg jestem w stanie wycisnąć :-)) Dostałam wczoraj progresję od trenera 88-O }:-( %-) On jednak [...]
[...] poniedziałku lecą wg wytycznych, dziś postaram się wrzucić zaległe 4 jakie już wykonałam. Coś co zauważyłam, to to że mimo, że w 99% wykonuje zadane przez Wojtka progresje czyli siłę mam nadal, to chyba wykonuje jednak te ćwiczenia z tygodnia na tydzień ciut wolniej. Nie mam zadanego tempa i robię je wg własnych odczuć, a np takie burpee jak [...]
justblackberry Wojtek - chyba zaczynam odczuwać presję %-) Rion - opisałeś to idealnie :-)) To, że ciężar nie jest najważniejszy nie oznacza, że sztanga czy hantle latają mi jak piórka %-) Chodzi o to, że przy maksymalnym skupieniu na technice i poprawnym r.uchu okazuje się, że obciążenia trzeba zredukowąć dość znacznie. Kiedyś "przysiad" robiłam [...]
[...] w Sopocie. Polski Związek i SSKiR Sopot nie doszli do porozumienia i w konsekwencji nie będę to zawody w federacji IFBB, a wręcz zostanie to nazwane POKAZAMI @@-) Obecnie huczy od tego czy start w tych pokazach przez osoby zrzeszone w Polskim Związku nie zostanie potraktowany jako start poza federacją, co skutkuje 2 letnim banem na starty w IFBB [...]
[...] hardcorowi.. Ale wiecie co? Nie jesteśmy, każdy z nas ma ten moment kiedy potrzebuje zluzować. Nie chcę pomijać tego ważnego aspektu - Owszem mogę pisać same pozytywne rzeczy, same wpisy jaki to nie jestem kozak, same ochy i achy jak to jest cudownie naparzać jak porąbany nie zważając na to co wokół. Na bliskich, na znajomych. Może i są ludzie [...]
bo zeby miec siano i sponsora w dziejszych czasach nie trzeba byc dobrym czy najlepszym w tym co sie robi, tylko trzeba umiec sie sprzedac, najlepszy przyklad - karmowski, nie mowiac juz o innych jak mr. nutella, wk itd. ludzie pojda za nimi w ciemno a oni z tego kase trzepia(nie zebym mial im to za zle bo sam bym pewnie tak robil :-) ) od dawien [...]
bo zeby miec siano i sponsora w dziejszych czasach nie trzeba byc dobrym czy najlepszym w tym co sie robi, tylko trzeba umiec sie sprzedac, najlepszy przyklad - karmowski, nie mowiac juz o innych jak mr. nutella, wk itd. ludzie pojda za nimi w ciemno a oni z tego kase trzepia(nie zebym mial im to za zle bo sam bym pewnie tak robil :-) ) od dawien [...]
[...] Jeśli o dzieci chodzi, to po prostu nie mój czas. Wiem, że lata lecą, ale nie to obecnie jest w moich najbliższych planach priorytetem. Rion - dziękuję! };-) staram się walczyć i nie poddać chorobie. Viki - dziękuję :-) Co do wioślarza, to dokładnie takie samo odczucie można powiedzieć, ze miałam. Na bank dłuższy dystans byłby większym [...]
Forma mega:) Zazdroszczę spadków w nogach, u mnie jak zleci z pół centymetra w kilka tygodni to jest sukces, a mam z czego zrzucać:/ Brałaś coś na obniżenie estro czy tak same z siebie spadły? No same z siebie niestety nie spadły }:-(( Wywalenie prawie na zero nabiału, eureka z podgrzewanymi pudełkami plastikowymi w mikrofali - KONIEC z tym, żadne [...]
[...] przez ten czas ważyłam ok 59 kg (start w zawodach), a najwięcej ok 76 kg (świniomasa przed zawodami). Zdjęcia dodaje w sucharskich pozach, bez napinki i wypinania dupy czy takiego stawiania do lustra żeby był super hiper efekt, bo nie o to w tym chodzi. Poza tym inaczej nie da się dostrzec tych zmian jakie zaszły. Nie ma efektu WOW, bo nie [...]
[...] z siebie maksa!! ;-) Ale pamiętać trzeba, że sędziowania bikini to chyba większość nie rozumie }:-( _______________ Zostało 14 dni %-) Oglądając zdjęcia z Mistrzostw Śląska czy z Debiutów po prostu nie ogarniam sędziowania Bikini :-{ Dlatego tym bardziej mam to ju z w nosie %-) Wychodzę z najlepszą formą jaką uda mi się zrobić. Z dużo większą [...]
U mnie stąd te wszystkie wahania, bo gubi mnie chory perfekcjonizm.... Do Sopotu szłam w ciemno nie mając zielonego pojęcia czego oczekiwać od siebie czy konkurencji. Teraz mam nie dość ze odniesienie do swojej sylwetki z tamtego czasu, to jeszcze chciałabym żeby wszystko było perfekcyjne. A najlepsze w tym wszystkim jest, to ze ja wiem ze to [...]
[...] na siłowni, a trening popołudniu ;-) Jedzenie nadal na bogato %-) co odczuwam tu i tam ;-) W każdym razie obmyślam sobie plan działania i jakiś zarys jest. Od poniedziałku zaczynam, bo w niedzielę wyjazd z Mężem na dobre jedzenie i deser, bo nawet nie mieliśmy kiedy iść wcześniej @-) Ostatnio zastanawiałam się czy wystartuje jeszcze raz @-) i [...]
[...] 32kg Ekhm, pamiętam Artur jak mówiłeś, że mam się przygotować na to, że mogę być dziwnie odbierana na siłowni, z uwagi na to, że biorę się za dość duże ciężary, jak na dziewczynę (mówiąc stereotypowo). Do tej pory i tak już budziłam z kumpelą zdziwienie u niektórych jeśli chodzi o fakt, że w ogóle dotykałyśmy sztangi czy dużych hantli, a nie [...]
[...] I jeszcze chciałam dopisać, że żyły na podbrzuszu widoczne, spodnie lecą z tyłka. Michał na moje teksty typu "Nie mam co ubrać, bo wszystko mam za duże" - unosi oczy ku niebu na myśl o kolejnych ciuchowych zakupach :)) No i jestem oczywiście permanentnie głodna - ale to żadna nowość. Wczoraj nawet z racji tego, że późno wstałam to [...]
Dziękuję Wam wszystkim za te miłe słowa! ! Jestem bardzo zadowolona z uzyskanego wyniku, ale oczywiście pozostaje niedosyt, ze to i owo mogło być zrobione lepiej i wynik być może byłby tez inny. Ale nie ma co płakać nad rozlanym mlekiem tylko cisnac dalej zeby na następnych zawodach było pudło! !! poprawiać to co do poprawki i szlifowac forme [...]
JOANNA SZYMANIAK - Sforcia
